Vous vous demandez combien de temps il vous faudra entre l’arrêt de la pilule et votre grossesse ? J’ai écrit cet article pour vous donner des éléments de réponse.
Quand arrêter la pilule lorsque l’on prépare un projet bébé ?
Ça y est, vous avez décidé d’arrêter de prendre la pilule contraceptive dans l’optique d’être enceinte ! Mais peut-être vous demandez-vous si vous pouvez jeter votre plaquette tout de suite alors que vous ne l’avez pas fini. Eh bien oui, sachez qu’elle peut être arrêtée en milieu de plaquette sans aucun problème. Alors n’hésitez plus car dans le cadre d’un projet bébé le plus tôt sera la mieux.
Une fois que votre corps ne recevra plus cette castration chimique (oui je n’y vais pas par le dos de la cuillère mais autant appeler un chat un chat), il va lui falloir un peu de temps pour se régénérer et retrouver son équilibre hormonal. Et le délai que cela peut prendre peut être très variable d’une femme à l’autre.
En naturopathie, on dit qu’il faut compter neuf mois pour préparer son corps avant la conception d’un bébé. Je vous conseille à ce sujet la conférence de Fabien Moine « Grossesse naturelle et naturopathie« .
Comptez 3 mois de délai a minima avant de faire un test de grossesse après l’arrêt de la pilule
Pourquoi trois mois ? Tout simplement parce que c’est le temps qu’il faut à vos follicules ovariens pour arriver à maturation. Eh oui ! On pense à tort que la durée du cycle de croissance des follicules ovariens correspond à celle du cycle menstruel. Il n’en est rien. Je l’ai appris très récemment et quelle découverte ! Cela permet de mettre les choses en perspective, non ? Si vous changez vos habitudes, cela peut prendre du temps avant que vous n’observiez un impact sur votre fertilité.
Donc pas besoin de dégainer le test de grossesse plus vite que votre ombre ! En attendant, renflouez vos réserves en vitamines et minéraux qui ont souvent été mis à mal par la pilule. Celle-ci pompe dans vos réserves en oligo-éléments, or vous en aurez besoin pour votre bébé.
La pilule contraceptive altère le métabolisme des folates (vitamine B9). Il est donc recommandé aux femmes qui arrêtent la pilule de reconstituer leurs réserves avant d’être enceinte. Il faut compter 3 mois après l’arrêt de la pilule contraceptive pour retrouver un niveau de vitamine B9 normal.
Faut-il se complémenter en acide folique en vue de la grossesse ?
La vitamine B9 est indispensable à la division cellulaire. On comprend qu’il va en falloir un paquet pour la croissance exponentielle du bébé. C’est pourquoi les femmes en projet bébé ou enceinte se voit généralement prescrire une supplémentation en acide folique. L’acide folique est la version synthétique de la vitamine B9. Or le synthétique peut être très différent du naturel. À choisir, il vaut mieux privilégier les sources naturelles de vitamine B9 dans votre alimentation. C’est pourquoi il est préférable de compter plusieurs mois entre l’arrêt de la pilule et la conception. Cela vous permettra de faire le plein en vitamines, minéraux et oligo-éléments indispensables à la bonne croissance de votre bébé.
Parfois il n’y a pas le choix, bébé est déjà là et vos bilans vitaminiques montrent une carence en folates. Dans ce cas-là choisissez bien votre complément alimentaire car ils ne se valent pas tous. J’en parle dans mon livret sur la grossesse que vous pouvez trouver ici.
Prenez le temps de chouchouter votre foie après l’arrêt de la pilule
Lorsque l’on prend la pilule, le foie est exposé à des quantités phénoménales d’hormones ! Car pour que les hormones contenues dans les pilules contraceptives arrivent à destination, elles sont très très dosées. Pourquoi cela ? Tout simplement parce que le foie a pour rôle de dégrader les substances toxiques. Et les hormones de synthèse contenues dans la pilule sont bien évidemment toxiques pour lui. Il va donc chercher à les neutraliser pour nous en débarrasser. Oui mais voilà, lorsque l’on prend la pilule, on ne veut pas que toutes les hormones partent dans les toilettes. Sinon cela ne servirait à rien ! C’est pourquoi la dose d’hormones de synthèse des pilules est plus élevée que la dose que le foie est capable de gérer…
Donc après plusieurs années de prise de pilule, le foie est souvent bien fatigué d’avoir été ainsi surmené. Vous pouvez le soutenir en mangeant des aliments qui ne l’épuise pas outre mesure (donc on évite les aliments transformés à outrance par exemple), en ayant suffisamment de phases de repos digestif (on limite les grignotages) et en stimulant la circulation sanguine au niveau de vos cellules hépatiques (gymnastique des organes, bouillotte).
Combien de temps faut-il avant de tomber enceinte après l’arrêt de la pilule?
J’entends votre impatience. Néanmoins le corps a son rythme et l’a souvent perdu après avoir été assommé d’hormones exogènes. (Exogène veut dire « qui viennent de l’extérieur », par opposition aux hormones endogènes synthétisée par nos cellules). Alors si certaines femmes arrivent à être enceinte immédiatement après l’arrêt de la pilule, il vous faudra peut-être faire preuve de plus de patience si ce n’est pas le cas.
Si comme moi, vous n’avez pas retrouvé vos règles plusieurs mois après l’arrêt de la pilule, il s’agit peut-être d’un SOPK post-pilule. SOPK signifie syndrome des ovaires polykystiques. J’en parle ici. Et pour en savoir plus sur les troubles du cycle féminin, j’ai écrit celui-ci.
Pour avoir quelques pistes pour augmenter sa fertilité, rendez-vous en fin d’article.
Combien de temps dure l’aménorrhée post-pilule ?
Une aménorrhée, c’est une absence de règle. Et il est très fréquent d’observer une absence de règle après avoir arrêter la pilule. Tout simplement parce que le corps doit réapprendre à synthétiser ses hormones endogènes (qu’il crée lui-même).
Peu de femmes le savent, mais tout ne se joue pas seulement au niveau des ovaires et de l’utérus. Vos organes reproducteurs sont en communication permanente avec deux glandes situées dans votre cerveau : l’hypothalamus et l’hypophyse. On appelle cet axe de communication l’axe hypothalamo-hypophysaire-ovarien. Lorsque l’on prend la pilule contraceptive pendant de longues années, c’est comme si le cerveau et les organes reproducteurs ne s’étaient pas parlé pendant tout ce temps. Il leur faut donc un certain temps de latence avant de retrouver de la fluidité dans leur échange.
Après 13 ans de prise de pilule, il m’a fallu un peu plus d’une année avant d’avoir mon premier cycle menstruel. Je l’ai eu après avoir fait un court régime cétogène qui a sûrement permis de réguler ma glycémie (je suis un bec sucré et il y a un fort lien entre la glycémie et le syndrome des ovaires polykystiques). Ce régime cétogène m’a également fait réaliser que j’avais tendance à diaboliser le gras alors que les BONS gras sont indispensables à la synthèse hormonale.
Je tiens à préciser n’est pas un régime à adopter sur le long terme. Car comme tous les régimes, il a son lot de carences notamment parce qu’il exclut les fruits sucrés. Or les fruits vous apporte plein de super nutriments. Mon point ici est de vous faire comprendre l’importance de ce que vous mettez dans votre assiette. Si vous avez besoin d’aide pour rééquilibrer celle-ci, n’hésitez pas à solliciter les services d’un·e naturopathe.
Peut-on tomber enceinte avec des cycles menstruels très longs et irréguliers ?
Une fois que j’ai eu mes premières règles après l’arrêt de la pilule, j’ai à nouveau attendu très longtemps avant d’avoir les suivantes : 90 jours. Et puis pour les suivantes environ 60 jours, et la durée de mes cycles s’est peu à peu réduites jusqu’à osciller entre une trentaine et une cinquantaine de jours. Bonjour l’irrégularité ! Cela n’a rien d’anormal dans la mesure où mon corps reprenait son rythme comme il pouvait. Après plus d’une dizaine d’années à s’être déréglé sous l’effet de la pilule contraceptive, je le conçois.
Ci-dessous une capture de l’irrégularité de mes cycles deux ans après l’arrêt de la pilule. Vous pouvez voir que mes cycles n’ont rien à voir avec des cycles de 28 jours considérés comme « la norme ». Je suis tombée enceinte en avril 2020 (la durée de mes cycles oscillait alors entre 29 et 34 jours).
Même si vous avez des cycles longs et/ou irréguliers, tant que vous ovulez vous pouvez tomber enceinte sans problème. Seulement sur une année, il y aura moins de créneaux de fertilité que pour une femme ayant des cycles plus courts. Mais il suffit d’une seule ovulation pour concevoir un bébé. Vous pouvez apprendre à mieux connaître votre cycle menstruel pour optimiser vos chances de grossesse. Je ne rentrerai pas dans les détails dans cet article mais si cela vous intéresse, il s’agit essentiellement de s’observer. Alors apprenez à observer votre glaire cervicale et votre température pour identifier les phases du cycle où vous êtes fertile.
Peut-on tomber enceinte sans avoir eu le retour de ses règles ?
Eh bien oui ! Car l’ovulation a lieu AVANT les menstruations et non l’inverse. En effet, le follicule ovarien qui expulse l’ovocyte dans la trompe de Fallope se transforme en corps jaune. Il va ensuite sécréter de la progestérone pour rendre l’utérus encore plus douillet (entre autres). Mais si au bout de 10-12 jours il n’y a pas eu de fécondation, le corps jaune dégénère. Il devient tellement rabougri qu’il n’est plus en mesure de sécréter de la progestérone. Et là paf, c’est la chute hormonale qui va déclencher les menstruations.
Il n’est d’ailleurs pas rare qu’une femme ayant accouchée il y a peu de temps soit à nouveau enceinte sans pour autant avoir eu son retour de couches (c’est ainsi que l’on nomme les premières règles après l’accouchement). Donc si on n’y prend pas garde, il peut y avoir un petit frère ou une petite soeur qui suit de peu l’aîné·e.
Comment optimiser vos chances de grossesse après l’arrêt de la pilule ?
Cultivez des spermatozoïdes au top de leur forme
On oublie trop souvent que la santé du futur papa est à prendre en compte aussi. Certes vous avez besoin de follicules ovariens en bonne santé mais il lui faut aussi des spermatozoïdes bien vigoureux. Ils doivent avoir assez de pep’s pour remonter votre col utérin et trouver leur chemin jusqu’à l’ovocyte. Sans compter qu’il leur faudra parfois attendre plusieurs jours avant de voir le col de l’utérus s’ouvrir.
La santé du géniteur est donc à ne pas négliger. Sinon il risquerait de se retrouver avec trop de spermatozoïdes mal formés ou tout simplement trop peu.
Faites le plein de vitamines, minéraux et oligo-éléments
Donc faites tout deux la part belle aux aliments qui vous apporteront tous les nutriments donc vous avez besoin. C’est essentiel pour le fonctionnement optimal de votre corps. Faites en sorte de prévoir plein de réserves nutritives pour que le bébé puisse venir y puiser.
Faites circuler vos hormones
En bougeant, en mettant du mouvement dans votre bassin, vous favorisez la circulation sanguine. Les hormones qui régulent votre cycle menstruel et votre future grossesse sont véhiculées par le sang. Il est donc très important que sa circulation soit fluide pour que les hormones arrivent à bon port.
C’est aussi le sang qui vient nourrir vos cellules et récupère leurs déchets. Donc pour que votre utérus et vos ovaires bénéficient de tous les nutriments que vous avez pris soin de manger, il faut que ça circule !
Prenez le temps de souffler
Parfois on court dans tous les sens, d’une activité à l’autre, sans prendre le temps de faire des pauses. Pourtant, celles-ci sont essentielles pour reposer le système nerveux. Un système nerveux apaisé est une clé à ne pas négliger lorsque l’on cherche à avoir un enfant. Car les organes reproducteurs ne font pas leur popote tout seuls dans leur coin, tous les systèmes du corps humain sont interconnectés.
De plus, si votre emploi du temps est déjà bien chargé, y a-t-il une place pour un enfant ? ;)
J’espère que vous avez trouvé des éléments de réponses à vos questions et je vous souhaite du succès pour votre projet bébé. Prenez soin de vous <3
